冬天是真的来了。
冷风刮在脸上，像小刀子。
这般天气状况下，正常之人通常不过是缩缩脖子发发牢骚罢了，然而对于肾脏欠佳的人而言，身体内部那个一直悄无声息辛勤运作的脏器，此刻正经受着一场“严峻考验”。
天一冷，血管就会收缩，你看不见这点，血压会蹭蹭往上升，肾脏里的压力也会增大，血流还会减少。
它本来就脆弱，现在还得加班。
偏偏这时候，人最容易感冒 。
一场不起眼的感冒，对肾友可能就是压垮骆驼的最后一根稻草。
免疫系统一乱，肾病立马加重 。
别硬扛，真的别硬扛。
别作死！
这两件事千万要躲远点
第一，别把“锻炼”变成“玩命”
我知道，冬天不动弹不行。
但千万记住，别剧烈运动！
那种跑得上气不接下气、或者举铁举到青筋暴起的活儿，快停下。
身体一旦感到累，肌肉出现损伤，所生成的废物全部堆积在肾脏里无法排出，而血流量原本就不足了，这并非是锻炼，而是不折不扣的“谋杀”。
第二，别逞能，别“硬扛”
“没事，我还能干”、“这点活算啥”……这些话，趁早扔了。
搬个重物、爬高上低、甚至熬夜加班硬撑着，都觉得是没办法。
但身体早就在喊停了。
过度劳累会让肾脏血流更慢，缺血缺氧 。
你那不是在撑这个家，是在给以后的日子埋雷。
这种“热乎气儿”，其实是毒药
冬天谁都想来口热乎的。
但有一类饮品，肾友一定要拉黑——老火汤、浓茶、市售果汁。
不是说热乎的都不能喝。
并非是那种经过长时间炖煮数小时的老火汤，看上去白白净净如同牛奶一般，然而实际上其中满是脂肪以及嘌呤，盐分的含量更是高到令人咋舌。
喝一碗，肾脏过滤的压力就大一分。
还有浓茶，茶碱利的尿确实是尿，然而却会加快水分的流失，一旦身体处于缺水状态，废物的浓度便会更高，进而导致肾脏更加劳累。
市面上售卖的果汁那就更不用说了，它是糖分的炸弹，是高钾的炸弹，一旦喝下去，电解质都会紊乱。
真想喝，就温开水。
或者淡得没味的茶水也行。
救命的三样东西，往嘴里塞
虽然这也不能吃那也不能喝，但有三样东西，冬天必须狠狠补。
第一，优质低蛋白食物
别一听蛋白就害怕。
不是不让吃，是得挑着吃。
身体需要蛋白修补，但多了又加重负担 。
这就是门技术活。
鸡胸肉，是优质蛋白，其利用率高，“废物”产生得少，鱼肉也是如此，鸡蛋清同样属于优质蛋白，利用率高，“废物”产生得少。
拿它们当主力，把猪肉牛肉那些稍微往后放放。
第二，新鲜蔬菜和适量水果
冬天干燥，身体容易缺水。
蔬菜水果里的水分和维生素，是天然的“保护剂” 。
但注意啊，不是所有水果都行。
肾功能不全的人，香蕉、橙子、橘子这些高含钾量的，对他们而言是甜蜜的毒药哟。
苹果、梨、草莓，这些可以适量来点。
吃饭之前，要是心里没底就去查一查，要不然就干脆先把菜放在水里略煮一下然后再拿去炒，这样能够去除掉好多的钾。
第三，热量要够，别光吃菜不吃饭
很多人怕胖，冬天也吃得寡淡。
错！
要是身体欠缺充足的热量，那么就会分解自身的肉用以供能，而这一分解行为，又会产生一堆垃圾从而给肾脏增添麻烦。
米饭、面条、全麦面包，得吃够。
保证碗里有主食，身上才有劲，肾脏才不用额外“背锅”。
说到底，肾脏就是个沉默的器官，它疼也不会喊。
冬天对它好点，其实就是对未来自己负责。
穿暖和点，别感冒 ；血压盯紧点 ；别逞强，也别乱吃。
这日子虽然难熬，但熬过去，春天就不远了。
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