谁不是一边想放弃，一边又端起那碗苦药？
消渴病这名字，听起来比“糖尿病”温柔多了，甚至有点文艺。
可是，唯有那些得了这种状况的人方能明白，那并非是渴，而是身体内部存在着一把火，这把火把津液给烧干了，同时也把人的内心烧得慌乱不安。
糖筛不过？人生就完了吗
体检报告上的箭头，有时候就像法官的宣判锤。
空腹血糖7.0，餐后11.1，数字冷冰冰的，吓得人一激灵。
现代医学说，这是胰岛素分泌不足，或者身体不听胰岛素的话了。
可中医早就看透了，不过就是“阴虚燥热”，脏腑失了平衡 。
别怕，身体只是给你发了个信号，不是死刑判决书。
你以为的“无糖”，可能是个温柔的陷阱
超市里那些“无糖饼干”、“无糖沙琪玛”，真的是救星吗？
太天真了。无糖只是没有蔗糖，那淀粉呢？油脂呢？
它们照样能在身体里转化成葡萄糖，甚至比吃糖升糖更快 。
我见过一个大爷，天天吃无糖食品，血糖反倒比吃肉还高。
嘴里没味，心里苦，结果身体更苦。
管住嘴，不是让你当兔子
那孙思邈老先生已然早就敲响了黑板，慎重之事存在三种，其一乃是饮酒，其二是房室方面，其三为咸食以及面食。
唐朝的王焘更狠，直接说要限制米食、肉食、水果。
古人都说了，不节饮食，“纵有金丹亦不可救”。
但现在的人矫枉过正了，只吃粗粮不吃细粮，把水果当仇人。
脾胃也需要呵护，粗粮吃多了，肠胃负担重，营养也跟不上了 。
别把吃饭变成吃药，那日子还怎么过？
枸杞不只是保温杯里的标配
说到吃，那些药膳验方，是真有用还是心理安慰？
枸杞明目茶，适合那些眼睛干涩、头晕眼花的人 。
进行的现代研究同时还发现，枸杞之中所包含的多糖具备着保护胰岛β细胞的能力 ，它能够起到减轻氧化损伤这种作用。
黄芪，并不属于玄学范畴，黄连情况亦是如此，葛根性质也不一样，它们均可实实在在地对辅助调节代谢起到作用的。
但记住啊，喝这些汤汤水水，热量也得算进一天的总账里。
别一边喝着枸杞茶，一边啃着炸鸡，那是对枸杞的不尊重。
迈开腿，但别瞎折腾
据悉《诸病源候论》有这样的阐述，患消渴病之人应当先行走一百二十步，步数多的话可达千步，继之才去进食。
吃完饭后，“出庭散步”，别急着躺下 。
这跟现代医学不谋而合。
但运动这事儿，不是越猛越好。
最新研究说，对刚确诊的糖友，运动时长比强度更重要 。
哪怕就是慢走，走得久一点，比狂跑十分钟管用。
骑车、抗阻训练，都能明显改善胰岛素敏感性 。
别空腹运动，那会低血糖，更危险 。
动起来，是为了让身体这把生锈的刀重新变锋利。
那套据说能降糖的操，我偷偷练过
什么拇指内叩握拳，放在两胁，脚趾抓地，转眼球 。
听起来像不像公园里那些“奇怪”的大爷大妈？
但你别笑，那套预防保健操，是有门道的。
从外向内推腹部，揉神阙，点按脾俞、胃俞、肾俞 。
一套做下来，后背微微发热，确实舒服。
还有擦涌泉穴，直到透热为止。
老祖宗留下的东西，有时候比跑步机更有智慧 。
心病不除，血糖难平
糖尿病的人，大多心思重。
看着血糖仪上的数字，心情也跟着过山车。
焦虑、抑郁，比普通人更常见 。
中医讲“以情胜情”，用情志之偏，纠正阴阳气血之偏 。
忧思伤脾，怒伤肝，恐伤肾。
五脏都受伤了，血糖能好吗？
别老想着病，多想想怎么把日子过好。
心里舒坦了，气血就顺了，血糖自然就乖了 。
那些看不见的“针”和“灸”
艾灸关元穴，对畏寒肢冷的人特别友好。
足三里，人人都知道是长寿大穴 。
每次灸十分钟，那股暖意能渗透到骨头缝里。
还有耳穴压豆，胰胆、肝、肾、交感、渴点、饥点 。
贴上王不留行籽，没事自己按一按，酸酸胀胀的。
像是给身体的开关，轻轻按了一下重启键。
但要记住，别自己瞎扎针，那得找专业的医生 。
足浴的温度，是37℃的拥抱
糖尿病最怕什么？怕并发症。
尤其是脚，破了都不知道疼。
所以晚上泡脚，水温千万别太烫，38到42度最合适 。
用点活血化瘀的中草药，煎好了兑进去。
水要没过脚踝上两寸，泡上三十分钟。
那不仅是泡脚，是给劳累了一天的身体，一个温柔的交代。
隔天一次，不急不躁，慢慢来。
说到底，糖尿病教会我们的是“克制”。
克制口腹之欲，克制懒惰，也克制情绪。
它不是让你活得像苦行僧，而是让你更懂身体的规矩。
数字可以冷冰冰，但日子要热腾腾。
这杯苦药，慢慢喝，总能品出回甘。
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