别再跟我提什么人参鹿茸了。
真的，求你们了。
时至寒冷冬日，朋友圈蜕变为大型“补品博览会”，阿胶糕有，固元膏有，红参液亦有等等诸多，仿若倘若不多吃些补充物品，便对得上这零下数度天之寒冷一般。然而你可曾留意发觉呢？越是进行滋补，身体越发觉累。越是予以滋补，身体越发容易上火。口中生出疮疡，面部油脂外冒，排便粘于马桶，半夜时分燥热之感致使蹬掉被子。
这叫进补？这叫自残。
你以为你虚，其实你是“堵”得慌
最烦听人说“我身子虚，得补补”。
你哪儿虚？你只是吃多了撑的。
宁夏存在一位名为郭斌的老中医，人家表述得极为清晰明白，中医所讲的是“虚则补之”，你是这样一个满脸呈现出油亮光泽、舌苔呈现黄腻状态、说起话来就如同与人争吵一般的人，你跟着凑什么热闹去吃阿胶呢？那难道不是朝着火上再去浇油的行为吗。
我存在一位友人，属于典型的痰湿之体质，身形丰腴，时常困倦，舌头边缘布满齿痕。去年经由他人购得多份上好的红参，然而，服用三日之后，口腔溃疡严重至无法言语，扁桃体出现化脓状况，连续吊水长达三日。
她哭着问我：为什么别人吃就没事？
人家是阳虚 ，而你却是痰湿体质呀亲！对于痰湿体质的人群而言 ，调理的关键要点在于 “通 ”以及 “化 ” ，并非 “补 ”。首先你的吃山药 ，还有茯苓 ，再加上薏米 ，以此先将身体当中的痰浊垃圾清理出去。倘若门都被堵得死死的！你却还往里面塞人参 ，如此这般除了会导致上火之外 ，还能够有什么别的结果呢？
冬季进补不是所有人都适合
何迎春，是杭州一位颇具知名度的中医专家，在国家中医药局举办的发布会上，其表述更为直截了当点明一件事：并非所有人都适配冬令进补这一行为。
哪些人能补？
气虚的：说话跟蚊子似的，走两步就喘，面色煞白。
阳虚的：手脚冰凉，跟冰块一样，穿多厚都怕冷。
血虚的：蹲下去站起来眼前发黑，姨妈量少，脸色蜡黄。
产后、大病后、手术后的人 。
哪些人千万别补？
正在感冒发烧的，嗓子疼的。
舌苔黄腻、厚腻的。
痰多胸闷、身体沉重的。
更有那不论三七二十一，不明就乱给自家孩子胡乱进补的家长。须知儿童生机蓬勃旺盛，倘若没有经由专业的医师进行贴身指导，依照常理根本就不适合进行进补。
羊肉汤不能救命，肉才能
还有个误区特傻。
好多人认为，冬季的时候喝羊肉汤具有滋补功效，并且仅仅是喝汤，而不食肉，汤被熬制成白白的模样，看上去就存有营养。
错了。
四川省卫健委曾专门发布文章予以辟谣，羊肉汤呈现白色，是因为其中的脂肪发生了乳化现象，你以为自己喝到的是精华，实际上喝进去的却是嘌呤以及油脂，而构成免疫细胞核心的蛋白质，超过95%仍是存在于肉当中的。
汤和肉，必须一起吃。光喝汤，除了长胖和痛风，啥也得不到。
蛋白质和B族维生素，比补品实在
别迷信那些几百上千的补品了。
营养科大夫在天津中医一附属医院表述了一个观点，这个观点特别实在，那就是蛋白质的食物热效应是最高的，在消化蛋白质的时候需要消耗更多的能量，而且反倒更能够帮助身体产生热量。
另外存在着B族维生素，它属于代谢的催化剂。你所摄入的碳水化合物、脂肪，能否转化为热量，完全依赖于这些维生素在背后推动。缺少B族维生素的人，冬天更易于手脚冰凉。
所以别再问我吃啥补品了。
怕冷：吃点瘦牛肉、羊肉、去皮鸡胸肉。
乏力：吃点燕麦、糙米、核桃。
干燥：银耳、百合、梨，煮水喝。
这六种体质，你对号入座一下
郭斌教授把冬季最常见的六种体质捋了一遍，你看看你是哪个 。
气虚质：别瞎吃阿胶
表现：少气懒言，神疲乏力，面色偏黄，说话跟没吃饭似的。
吃的方式是怎样的呢：有山药，还有莲子，另外有板栗，以及大枣。属于平补，是缓补，千万不要一开始就去吃阿胶红参，因为脾胃承受不了，会使得越补身体越虚弱。
阳虚质：你就是个“冰块”
表现：畏寒肢冷，吃不了凉的，一受凉就拉肚子，舌质淡白。
怎么吃：羊肉、牛肉、韭菜、生姜、桂圆。忌食一切寒凉 。
阴虚质：像个“小火炉”
表现：手脚心发热，口干咽燥，晚上盗汗，大便干结，舌红少苔。
该怎么进行食用呢，有鸭肉，还有银耳，以及黑芝麻，另外得有冬笋，并且包含百合，要与辣椒保持距离，同时还得远离花椒，不然持续进食那只会愈来愈烦躁燥热。
湿热质：别想着补了
表现：面部油光，口苦口臭，大便粘马桶，舌苔黄腻。
如何进食：并非你所需的是补，而是你所需的为“清”。赤小豆，具备着清热利湿之效。薏米，有着清热利湿之功。冬瓜，同样能清热利湿。至于羊肉，万万不可去想。辣椒，切莫予以考虑。花椒，更是想都不要去想它。
痰湿质：先减肥再说
呈现出的状况是，身形显得肥胖，身体存在沉重且困倦的感觉，舌体看起来胖大，舌头的边上留有齿痕，舌苔呈现出白而且厚腻的样子。
需怎样食用呢：是山药、茯苓、白术以及薏米这些食材。具有的功效是健脾化痰，进而把那湿气给排出去。而冷饮、肥肉、甜点，这些统统都是你的敌人。
平和质：求你别作了
表现：精力充沛，面色红润，吃嘛嘛香，睡得跟猪一样。
怎么吃：你啥也不用补。正常吃饭，别作 。
专家也说，体质是会混合的
郭斌最后又补充说了一句，人体的体质真的特别复杂。常常会出现阴阳两虚的状况，又可能会有那种又虚又湿且又瘀的情形。要是自己没办法判断的话，那就去找专业的中医师，通过望闻问切来诊断，可千万别自己在那儿瞎琢磨。
广州医科大学附属第二医院的李华锋同样给出提醒，岭南地区当中的人，鉴于气候炎热且潮湿，极易形成气阴两虚以及湿热体质，在进补之前最好先对脾胃进行调理，要是脾胃运化欠佳，舌苔呈现厚腻状况的，直接食用膏方反而会加重负担。
真的，别再盲补了。
冬日进行滋补调养的根本实质所在，乃是契合自然规律状况下的个体自我养护行为。并非是盲目跟从潮流趋势，并非是与他人进行不恰当的比较行为举止，更加不是将各类价格昂贵至极的滋补品毫无选择地往口中填塞。
一碗山药粥，一块清炖羊肉，一把黑芝麻，睡个好觉，比啥都强。
如果看完这些你还是不知道自己是啥体质，那就记住一句话——
当你不知道该不该补的时候，就别补。
好好吃饭，比啥都强。
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