站桩这事，说来也怪。
看上去好似木头一般直直地立在那里，然而其内部却是犹如波涛汹涌般翻搅不停。绝大多数人在第一眼看到时，都会认为，这不就是呆呆地站在那儿嘛？但恰恰正是这所谓的“不动”，隐匿着咱们老祖宗对于身体状况最为深刻的透彻理解。
小的时候，看到表哥蹲马步，我便跟着比划，学着进行蹲马步，短短不到一分钟，我的腿就抖得如同筛糠一般。他嘲笑我，声称我这般并非是站桩，实乃是在受罪。而真正意义上的站桩，那是要去寻觅 “劲儿” 呢。
那块劲头，并非处于胳膊腿之上。医生讲述这称作肌肉静力收缩，练完之后大腿会出现酸胀感。然而练拳之人会对你讲，这是“内劲”，乃是气在运行。气究竟是什么呢？无人能够说得清楚明白，不过腰脊会有膨胀的感觉、指尖会发麻、整个人好似泡在温水里面——这种身体感觉不会欺骗人。
不动，是为了更大的动
大幅行动比不上小幅的行动；小幅的行动比不上不行动；然而这种看上去没有行动的状态，其实是一种持续不断永不休止的有效推动力。乍一听这些道理感觉很神秘，难以理解；但是你仔细思索一下，一棵树木在什么时候生长蔓延的速度最快呢？并非是狂风猛烈吹刮它的那个时刻；而是在寂静的夜色里悄无声息地延展根系的时候。
人也是一样的道理。站桩就是把根往土里扎。
一个七十多岁的老师傅，我曾见过，站完桩收式后，两只手往那儿一摆，哪怕离着三尺远，都能感觉到他手掌心热热乎乎的。他讲那可不是热，而是“气”顶的。毛细血管都打开了，血液呼呼啦啦地流动着，可不就变热了？
身体里的大药
协和医院里头的医生讲得确实在理：站桩没办法直接对疾病起到治疗作用，千万别想着依靠这个去替代找医生看病。这话是正确的。可另外那一方面呢？
同样的感冒情况，年轻男子扛两天就自行痊愈了，老年妇女拖延半个月之久仍咳嗽不止。差异存在于哪呢？差异在于“元气”。
道家所讲的人具备三宝，分别是精气神，其中精乃是基础，气是起着推动作用的力量，神则可谓是运用的方式，站桩所做的事情，便是在那基础之上添加燃料，当燃料充足之时，疾病降临能够承受，邪气侵入可以抵御出去，这难道不比任何药物都更为有效吗？
有那么一段时间，我睡眠状况欠佳，每每过了半夜时分就总会醒来。随后咬着牙站立桩功长达一个礼拜，每日清晨都坚持二十分钟时间。到了第三天时刻，正在站立其间，突然发觉肚子内部发出咕噜咕噜的声响，紧接着一个嗝冒了上来，整个人仿佛如同被自内里擦洗了一番那般，显得极为透亮。
怎么站才对
好多人在网上问：站多久能治病？每天必须几十分钟？
问错了。
先来问问自己：膝盖有无迈过脚尖？腰部是否塌陷？肩膀是否僵硬？要是这些存在问题 ，即便站立三个小时 ，那亦是毫无成效的。
松，乃是头一道关哎。怎么方才算松？并非是软塌塌地瘫成一摊泥那般，而是呈现出“似坐非坐，似靠非靠”的状态。去想象一下，屁股底下仿佛有个凳子沿儿，才刚刚挨上，却还没有坐实；后背好似有堵墙，才刚刚碰上，也还没有靠着。就是这般的劲头。
怎么呼吸呢？要忘却它才行。千万别老是去想腹式呼吸以及逆呼吸，越去思索就会越杂乱。姿势站正确之后，呼吸自然而然就会变慢、变深，根本阻拦不了。
那些微妙的感觉
刚开始站，最先是腿酸、脚麻。熬过去，手会胀。
那种胀并非肿，而是有一种感觉，手指头相较于平常粗了一圈，致使握拳头都陷入费劲的状况。再过些时日，手心出现发热现象，热到想要往凉爽的地方去贴。
有些人站到特定程度时，会感觉身体时而大时而小，大的时候能顶天立地般，小的时候如同婴儿那样蜷缩着，别害怕，那是在进行调神呐。
最妙的时刻，乃是站完收功那会儿，当睁开双眼之时，刹那间察觉到，周围的世界好似才刚刚擦拭过那一面光洁的玻璃一般，所有的颜色瞬间鲜明亮丽了三分。
不只为练拳，更为过日子
武术界老话：“练武不练功，到老一场空。”功就是桩。
可咱们普通人又不打架，练这干啥？
就为一件事——活得舒服点。
那一些讲不出来的累，查不出来的病症，没有缘由的烦闷，实际上都是“气”在作怪，气滞血瘀，人就会萎靡不振。站桩就是针对堵塞的地方进行疏通，针对虚弱的地方加以补益。
夏日之际，出汗量颇为可观，人体极易呈现虚弱之态，于此时进行站桩乃是最为适宜之举，能够将已然散发出去的阳气予以收回。寒冬之时，外界环境寒冷异常，于屋内站立片刻，会自内而外产生温热之感，此乃真正意义上的暖和。
给新手的几句碎话
别贪多。五分钟也行，十分钟也行，关键是每天都站。
寻觅一处清净之地，哪怕仅仅只有一平米，若能看到绿色那自然是最为理想的情况，倘若看不到绿色也无需苦苦苛责强求。
衣服宽松点，手表摘了，手机静音。这二十分钟，你是你自己的。
膝盖微微弯曲，不要蹲得过低。含着胸部，挺拔后背，不要挺着肚子。手抱在胸前，如同抱着气球一样——抓得太紧怕弄破了，握得太松怕飞走了。
站完了走走，散散步，别马上坐下。
说实在的，这事情着实没办法朝着外面去夸赞。你声称自身在练习功夫，而其他人觉着你是在罚站。然而随着时间不断延长，身体会替你表明情况。
好多好多年积攒而成的疲惫，诸多委屈，一直硬撑着的状态，在那整整二十分钟里一直一动不动的时候，渐次一点点地往下面沉，沉降到脚底下，进而渗进泥土里面。
剩下的是什么？
是肩膀它松下来了，是心跳它缓下来了，是那股“内劲”，它说不清道不明，可你知道它就在那儿呢。
万练不如一站。这话是真的。
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