你清楚自身的体质状况吗，中医所讲的“邪之所凑，其气必虚”，个体之中阴阳气血存在的那种偏颇形势，恰恰是疾病趁着机体虚弱而侵入的关键突破口，与其在生病之后变得手忙脚乱，倒不如在尚未生病的时候着手精准调理保养，这才是当下现代人最应当补上的“健康课”。
气虚不是懒是身无力
清早时分，闹钟接连响了三次，却还是没办法起床，上班坐了整整一天，仍旧感到疲惫不堪，这并非是意志力不够强大。在二零二五年，深圳市中医院所提供的体检数据表明，在年龄处于十八岁至四十五岁的人群当中，气虚体质的检出比率高达百分之二十三点七，位居偏颇体质的首位。
卫气不足之人是气虚者，这就如同城墙出现了缺口一般。杭州有位35岁的小学教师陈女士，去年秋天之时，每次带领学生出操完毕后必定会感冒。之后她每天早晨在教室缓慢行走十五分钟，午休期间使用暖水袋热敷后腰部位，如此一来一个冬天都没有再次请假。脾掌控着四肢，轻微的活动能够化生气血出来；但一定要记住，拖着患病的身躯前往健身房进行举铁运动，只会使得身体越练越虚弱。
阳虚最怕冷也怕空调
阳虚体质对于秋冬时节较为敏感，实际上更加惧怕夏天的冷气，在2024年夏季，南京有多家医院，其中医科接诊的“空调病”患者当中，阳虚体质的患者占据六成以上 ，他们身穿着短袖，在温度为25℃的写字楼里坐上一整天，下班之后还去大口喝冰奶茶，这就等同于主动放弃抵抗。
哈尔滨那位42岁的出租车司机刘师傅，其双膝关节往下常年处于冰凉状态。去年冬天的时候，他依照建议，在棉裤里头额外加缝了一层狗皮材质的护膝，而且每天晚上都使用艾叶煮的水泡脚，时长为二十分钟。三个月过后，他如此形容：“腿就如同生了炉子一般。”护住腰和腿，实际上就是护住阳气的根源所在。
阴虚是身体缺水少觉
熬夜对于阴虚体质而言，无疑是在原本不利状况下更添糟糕情形。2026年1月，《中华健康管理学杂志》明确指出，若连续三天睡眠时长不足六小时，那么体内阴液的损耗程度，等同于经历中重度腹泻时身体的阴液损失状况。上海有一位在外企担任项目经理的李琳，连续五年保持在凌晨两点才入睡的习惯，结果三十出头的年纪，就出现了双目干涩以及经量稀少的状况。针对这种情况，医生要求她每晚十点半就务必躺卧入睡，同时要关闭手机，顺便在床头放置一杯温水。
秋冬之际本应是万物闭关潜藏的时节，然而她却总是于健身房之中跟随练习那种会让人大量出汗的暴汗操，出汗过多之后人愈发显得干瘦。肾阴乃是一身阴气的根本所在，医生还建议她要跟自己的丈夫妥善商量好，在排卵期之外尽量分开睡。她依照此建议做了半年之后，同事讲她好似换了新的一层皮肤。
痰湿是泡在油汤里的肉
有一种体质最怕潮湿，那就是痰湿体质。广州存在回南天这种情况，在回南天里，墙壁会出现流水现象，而人就好似是从水里被捞出来的那般。有一位27岁体重90公斤的程序员，他叫吴昊，每到三四月份的时候，就会感觉头重得如同被什么裹住了一样，脸上还会冒油。他听从了别人给出的建议，将工位从靠窗的阴面换成了阳光可以直射的地方，午休的时候去楼下公园走上二十分钟来晒背。
需要阳气将湿邪来化，他还购置了一台烘被机，每天起床之际把被窝烘得既干爽且蓬松，去年回南天之时他持续穿着速干运动衣，用以避免纯棉吸汗贴身所带来的黏腻之感，梅雨季结束的时候，他舌苔变薄了，晨起也并非像以往那般恶心呐。
湿热是酒肉堆积的淤堵
不是一天就养成了湿热体质，《本草衍义补遗》说道，酒“湿中发热近于相火”，喝一顿大量的酒，就如同往身体里面灌了一锅热油汤，成都火锅店老板王强，每天晚饭陪着客人喝四五瓶啤酒，五年过去满脸都是痤疮，小便黄得像浓茶，他戒酒之后改用菊花代替茶饮，每坐一小时必定起身去后厨转一圈。
大便黏附在马桶之上乃是具有典型特征的信号表现。这类人群常常还嗜好抽烟，香烟会助长肺脏的热气，肺脏与大肠存在表里关系，热毒会向下灌注，致使痔疮反复出现发作情况。对烟酒加以控制，确保每天早晨起床后定时进行排便动作，这比食用任何祛火药都更具效果。
血瘀气郁特禀各有所忌
对于血瘀质的女子而言，大多存在痛经情况，且有着得温痛则减的特点。郑州大学的学生小孙，在痛经时服用布洛芬一直吃到胃痛，之后改用暖宫贴并且每周进行三次快走运动，其经血颜色从原本的紫黑转变为红色。气郁质的情况则是需要“泄”这种方式来调节。苏州的某家外企有规定员工能够携带宠物上班，33岁的林小姐每天带着柯基犬在午间出去散步，还和狗友进行交流，如此一来其抗抑郁药服用量减半。
换季之时，特禀质面临难关。在2025年春季，于北京协和医院变态反应科前来就诊的过敏性鼻炎患者里，有43%是从外地读书返京的大学生。他们返回学校之后，对新环境中的花粉产生过敏反应，医生给出建议，要提前两周使用海盐水洗鼻，并且被褥需用防螨罩。相较于发病之时天天跑去医院，这些小举措有着很大优势。
就你而言，究竟是归属于哪一种有着偏向性的体质呢？对照前面所讲的内容，你打算从哪一个有关生活方面的细微之处着手进行调整呢？热烈欢迎在评论的区域留下你自身的体质类型以及改进的计划安排，去点赞并且转发出去，从而让更多的朋友能够弄明白自身身体所发出的警报信息。
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