你的体质于九型里究竟是哪一种呢，倘若弄错了调养的方法，那么便可能会越养越向糟处发展，云南的中医会教你实施精准的辨识，从而防止走上弯路。
为什么同样吹空调有人中暑有人喊冷
呼吸道感染患者里，气虚体质者占比超四成，这类人白天稍活动就冒虚汗，说话声音低得若自言自语，出自2026年2月昆明气温骤降时云南省中医院门诊数据，保山中医药高等专科学校教师张尹授课时常讲，气虚如同手机电量总充不满，五脏六腑皆在低能耗运行。
滇池路社区卫生服务站，于去年针对周边三百位居民开展了体质问卷工作，从中发现，气虚与阳虚的比例是最高的。有一位五十岁的环卫工人，整年在凌晨四点就开始清扫街道，怕冷到在夏天时依旧穿着秋裤，其舌苔呈现淡白之色，边缘布满了齿痕。服务站的医生，让他停止服用自己胡乱购买的凉茶，转而食用黄芪炖鸡，三个月过后，在清晨清扫街道时，他的手变得不再僵硬了。
阳虚怕冷不是多穿衣服就能解决
玉溪市那位李阿姨，十年之前就开始出现手脚冰凉状况了。她觉得是贫血，于是吃了不计其数的阿胶。然而，结果却是越补身体越腹胀。去年冬天的时候，她前往云南中医门诊部去就诊。医生查看她的舌苔状况，发现舌体胖嫩得如同泡发的大米一般。同时，医生还探测她的脉象处于沉迟现象。根据这些表现，医生判定她身体是阳气不足而并非血虚症状。随后，她停掉了那些滋腻的补品而是改为在清晨上午九点的时候进行晒背，晒背时长为二十分钟左右。另外，她还进行艾灸关元穴这样的理疗方式。就这样，今年春节期间，她已经能够陪着孙女一起去堆雪人玩耍了。
最大误区是阳虚人群里面见冷就添衣的情况，中医觉得这是自身那个产热机能出现了衰退，依靠外界包裹没办法解决根本问题，大理白族民间存在撞背习俗，立冬之后在朝阳的土墙边运用后背轻轻去撞，正是凭借刺激督脉来提升阳气，这种办法相较于单纯加衣服而言，更加经济实用，六十岁以上老人特别适合这种办法。
痰湿湿热分不清越祛湿越严重
老周是曲靖的烧烤摊主，常年面部油光，大便粘马桶，自己觉得是湿气重，就连着喝了三个月红豆薏米汤，结果却胃胀嗝气。去昆明求诊的时候，舌苔黄腻，脉滑数，医生告知他这并非单纯痰湿，而是湿热蕴结。红豆薏米偏凉，对于热象明显的体质而言，就像是火上浇油。
云南处于高原地带区域，当地之人饮食偏向油腻厚重口味味型，痰湿体质情形较为常见普遍，但湿热状况同样呈现高发态势。这二者之间的区别在于，痰湿主要是以困重、黏腻作为主要特征特点，而湿热则更多地会出现一股热象表现状况。普洱当地的茶农常常会使用薄荷紫苏来凉拌黄瓜这一菜品佳肴，这道菜恰恰正好适合湿热体质之人食用——薄荷具备清热功效效能，紫苏有着化湿作用用途，黄瓜能够发挥利水功能功用，相比吃药而言更加安全可靠。
气郁血瘀是肿瘤的土壤
省肿瘤医院在2025年发布了相关数据，数据显示，在收治的胃癌患者当中，气郁体质者占31.2%，在收治的乳腺癌患者当中，气郁体质者同样占31.2%。这类人常常会把情绪憋在心里，存在叹气比说话还要多的情况。昭通有一位中学教师，在确诊甲状腺癌之前，连续两年出现失眠的状况，并且喉咙有梗阻感，做西医检查却没有发现异常，中医查看其舌下静脉紫黑粗大，认定已是明显的血瘀证。
张尹于方剂课当中再三着重提出，逍遥散并非单纯只是妇科方面所运用的药物。他于保山社区那儿推行简化版本的疏肝之法，于每天上午之际 utilize 金橘三枚、玫瑰花六朵来泡制饮品，于下午五点一直到七点之时进行快走，时长为四十分钟。去年对其展开跟踪随访的 42 位具备气郁体质的人员，在坚持半年以后，失眠以及胸闷这些症状普遍呈现出减轻的状况。
阴虚熬夜族正在透支生命资本
昆明有一家新媒体公司，其中有一位28岁的编辑，连续三年都是凌晨两点才下班，并且自觉自己年轻，能够扛得住。今年初春的时候，出现了双手心灼热的情况，而且凌晨还会定时出汗，去医院检查却查不出器质病变。中医诊断为阴虚火旺，其舌红少津就像干裂的河床一样。她所租住的公寓在28楼，还是全南向的，正午阳光能直射卧室，这对于阴虚体质来说，无疑就像是火上浇油。
云南中医学院附属医院给出建议，针对这类人群应优先去选择北向或者低楼层的住所。门诊医生有所发现，阴虚患者存在着一个共同点，那就是错误地坚持冬练三九。在夜间进行剧烈跑步，导致大量出汗，使得津液损伤更为严重，改为清晨打太极拳之后，口干便秘症状实现明显改善。
特禀体质需学会与过敏共生
每一年的三四月期间，云南大学的银杏道那儿，花粉浓度超出了标准，具有特禀体质的学生，请假的人数急剧增多。校医室进行统计，盲目去服用抗过敏药，从而导致嗜睡、注意力无法集中的案例占到了四成。中医有着这样的看法，过敏是因为卫气不牢固，就好像边防军变得懈怠了，外面的邪气很轻易地就能够入侵进来。
昆华医院的过敏反应科同省中医院展开合作，给出了让特禀体质者去建立过敏日记的建议，在去年追踪的200位患者里头，那些记录了饮食环境细节的患者，其急性发作的次数降低了六成，玉屏风散并非那种能立刻止住喷嚏的神奇药物，不过在连续服用三个月之后，多数人对于冷空气的耐受时间显著延长了。
你于调养体质之际，可有踩过什么雷？究竟是饮用了那本不该喝的凉茶，亦或是操练了那并不适合的运动呢？请于评论区分享你的经历，点赞以使更多朋友得以看见，关注云南中医从而获取权威养生知识。
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