风寒凛冽致使身体慵懒不愿行动，膝盖之处疼痛不已，腰部位置痛楚反复袭来并无间断，甚至连血压状况也随之呈现出不稳定态势——这般众多在冬季频繁出现的病症，实际上有不少借助花费仅仅几十块钱的草药来泡脚便能够使其得到缓解。中医将脚称之为“精气之根”，这并非毫无缘由可言的。
膝盖隐隐作痛根源多在肝肾
在中老年人群当中，膝关节骨性关节炎的发病率可是超过了三成，肝肾亏虚型在其中所占比例是最大的。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科的刘长信主任所接诊的这类患者，其典型表现是关节既不红也不肿，只是走路多了就会疼，休息之后疼痛能够缓解，可就是总没办法彻底根治。
这类慢性虚损所针对的续断养腿方是刘主任推荐给到的，其中续断有15克，杜仲同样是15克，怀牛膝为15克，当归是10克，透骨草是10克，加水2000毫升，待其煮沸之后转为小火去熬20分钟，把药汁倒入泡脚桶之中，再去兑入适量的温水，水面需没过脚踝。
此药方之中，续断以及杜仲具备补肝肾、强筋骨之功效，怀牛膝会将药力引导而下直至膝盖，当归起到养血活血之作用，透骨草达成通络止痛之效果。持续浸泡大约三周的时间，诸多患者反馈称上下楼梯之际膝盖发软这种情况有了改善之处。需要加以留意的是，在急性扭伤或者关节呈现红肿热痛之时不可以采用此药方。
反复发作的腰痛与肾经堵塞有关
不少人在出现腰痛状况之时，首要的反应便是去寻觅他人帮忙按摩，然而，存在那样一些状况，即于按摩之后，身体状况在短期之内看似有所好转，仅仅过了不长的时间，疼痛的症状却再度出现回归原状，这种情况下，问题通常是源于经络堵塞的根本原因并未获得有效的解决。中国中医科学院望京医院脊柱一科的张兆杰主任着重指出，那些长时间无法治愈的深部位置的腰痛状况，大多数情况下是与肾经这个经络存在关联的。
张主任所推荐的泡脚方着重于温通肾经，其中包含肉桂10克，制附子10克，干姜10克，川断15克，桑寄生15克，独活10克 ，将制附子先煎40分钟以去除毒性，随后再加入其他药材一同煮制 ，每晚在睡前泡20分钟，以背部微微发热作为标准。
何种方子能对腰部发凉、阴雨天加重这类寒湿腰痛特别对症呢。有位出租车司机患者，腰痛症状已持续三年，久坐之后起身简直直不起腰 ，依照此药方泡脚两周时间后，夜间痛醒的次数由每晚三四次降至一次。
糖尿病足瘙痒疼痛可用中药外洗
到了冬季，血糖是容易出现波动的，而糖尿病足患者最为惧怕的就是脚部皮肤变得干燥并且开裂。在北京协和医院内分泌科于2025年所开展收集的一项随访数据当中表明，冬季的时候，糖尿病足溃疡发生的概率是要比其他季节高出将近四成的。
对于糖尿病足常常会出现那由末梢神经炎致使而出的麻木、刺痛状况，能够采用30克黄柏、30克地肤子、30克蛇床子、30克苦参进行煎汤，待放至温热之后用来泡洗 feet 部位。而这四味药物均具备清热燥湿还有杀虫止痒的作用疗效能力，可以对脚部顽固之又无快速缓解办法的瘙痒起到减轻舒缓的效果。
另有适于已有稍许缺血状况患者的一个方子，其中包含桂枝30克，丹参30克，还有当归30克，以及鸡血藤30克。水温得把控在37℃以下，要以手腕内侧去试水温，待不觉得烫为准，泡上10分钟就行了。洗完后得马上用白色的软毛巾把趾缝吸干，再涂抹维生素E乳用来预防皲裂。
血压波动时国医大师常用沐足方稳定
血压偏高的国医大师邓铁涛生前，在遇到劳累或者天气骤变之际，收缩压常常会升至160以上，他并不依靠降压药进行硬性压制，而是运用自己配制的沐足方，在睡觉之前用来泡脚，二十分钟过后，血压能够平稳地回落。
邓老所拥有的经验方，组成呈现出极为简洁的态势：怀牛膝的用量为30克，川芎的用量是30克，天麻的用量为15克，钩藤的用量为15克，夏枯草的用量为10克。前四味药物先行进行煮沸操作，时长为10分钟，之后加入夏枯草继续煮，煮的时长为5分钟，当药汁的温度冷却到40℃之际用于泡脚。钩藤当中所含有的钩藤碱，其特性是不耐久煮，在后下这一操作条件之下才能够确保药效得以有效保证。
这个方子所针对的乃是肝阳上亢型高血压，属于这类情况的人平常易于出现急躁易怒的状况，呈现出面红目赤的表现，还会有头胀痛的症状。药物成分在泡脚的时候借助脚部皮肤得以吸收，能引血下行，这就如同给上半身进行“降火”的操作。然而有一位患者给出反馈，在泡了三天之后于晨起时测量血压，的确是从 152/94 降到了 138/86。
寒性类风湿关节炎冬日泡脚散寒止痛
2024年，广州中医药大学第二附属医院黄闰月团队发布临床观察，类风湿关节炎患者里，约四成是寒湿痹阻证，且这类患者冬季关节疼痛评分平均比夏季高出2.8分。
黄闰月所推荐的泡脚方是以温经散寒作为主要目的的，其中包含制川乌15克，制草乌15克，细辛10克，威灵仙30克，艾叶30克。对于川乌和草乌而言，必须要先进行煎制两小时以上，只有当口尝没有麻舌感的时候才能够停止加热，而这个步骤是绝对不可以省略的。
有一位来自佛山的患者，其双手近端指间关节肿痛情况持续两年了，晨僵时长超过一小时，经触诊发现，双膝皮肤温度明显低于正常皮肤温度。使用这个方子泡脚四周之后，晨僵时间缩短至半小时，最为明显的变化即为晚上睡觉时无需再穿着厚袜子捂着热水袋了。需要留意的是，当关节局部出现红肿热痛状况时禁止使用。
六类人泡脚不是养生是伤身
当足部存在皮肤破溃或者感染状况时进行泡脚，这就如同是给细菌开启了大门。静脉曲张患者运用热水泡脚会致使血管进一步扩张，从而加重血液的淤积情况。严重心脏病患者在泡脚之际会有大量血液涌向身体下肢部位，如此一来心脏以及大脑有可能出现供血不足的现象。
健康的人群在泡脚这件事上也是需要遵循一定规范的，水温处于40到45℃这个范围就已经足够了，倘若超过50℃便会对皮肤屏障造成破坏，泡脚的时长是以20分钟且后背微微出汗作为限度的，要是大汗淋漓的话反而会损耗津液，在晚上7到9点肾经当令的这个时间段去泡脚，其补益效果是最为理想的，泡完脚趁着热度赶忙去按摩脚底的涌泉穴，然后穿上棉袜起到保温的作用，等到身上的热度缓缓消退之后再去睡觉。
在冬天的时候，你本人或者你的家人，有没有那种泡脚的习惯？到底是仅仅只是为了驱赶寒冷，还是针对某一种老毛病，然后在运用某种方剂泡脚？并且在评论区域说一说你泡脚所获得的心得体会，从而给其他的读者当作一个参考依据。
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