67个国家和地区。
这个数字真好看。
但它背后不是数字。
那是有着3万个站点的情况，那是存在23万个指导员的状况，那是处于这样一个年份，就是2003年那种把分成64个版本的八段锦进行揉碎、掰开之后又重新拼回去的年份。
就在昨晚，我处于失眠状态，期间刷到了一个视频，视频里是个来自巴西的女孩。她在TikTok这个平台上教授着葡萄牙语版本的八段锦。
口音很重。
但“双手托天理三焦”这句，她是用中文说的。
评论区有人说她发音不准。
没人笑。
大家只是在问：学姐，第一节做完膝盖要不要锁死。
八段锦到底是不是老年人的东西
我今年三十二。
办公室坐得肩膀像背了壳。
第一次练八段锦是中午，躲在楼梯间，怕被同事看见。
后来发现隔壁工位的姐姐也在练。
再后来，茶水间两个人在比谁“摇头摆尾去心火”摇得更圆。
Keep在2025年所呈现出来的数据表明，八段锦的跟练人次超过了500万，其中七成是年龄在40岁以下的人群。
那些说这是老年操的人。
大概很久没认真看过自己的身体了。
为什么外国人比我们还认真
有个叫周安的美国男生。
11岁学太极，觉得比跆拳道有意思，因为“每一招都有内涵”。
他来上海念中医，博士。
他教别的留学生：你不要急着出拳，你先想这个动作在说什么。
我想了很久。
我们好像总是急着“做完”。
他们却急着“听懂”。
“一带一路”和煮苹果水有什么关系
已推广了出去，到达了67个国家，它是凭借“一带一路”以及“中国—东盟”来达成的。
官方语言。
但是，在另外一边，TikTok上面，有外国的女孩子，正在煮苹果水，还表示这是“becoming Chinese”的第一步。
男生穿棉拖发视频，标题是：今天开始养生。
没人教他们八段锦的经络理论。
他们只是觉得做完之后，背不疼了，睡得沉了。
文化走出去，有时候不是敲锣打鼓。
是有人睡了个好觉。
然后告诉下一个人。
练错了怎么办
知乎上面有人进行询问，问题是，国体版八段锦在收功的时候气于丹田部位归位，然而，本人却一定要将其导引至涌泉之处才会觉得舒适，这种情况是不是算错误呢。
底下一个回答特有意思：
> 你又不是去比赛。你舒服就行。
参与编创这套功法的老师，每年讲的也略有不同。不是不严谨。
是人不一样。
八段锦练的不是标准答案。
是你终于开始听身体说话了。
慢运动为什么成了这代人的解药
我们这代人，焦虑是呼吸。
将事情去做的时候讲的是效率，在恋爱方面讲的是投入产出的比例，甚至就连休息的时候都在计算“这觉睡了是否值得”。
八段锦15分钟，没有任何KPI。
你举臂。
你下腰。
你不知道气在哪，但它确实在走。
有个陆家嘴的白领说，这是她一天里唯一不计算得失的时间。
不是运动。
是脱敏治疗。
那些教老外的中国人，和教中国人的老外
上海市民夜校有个以色列老师，叫沙哈。
练陈式太极拳练成了第十三代传人。
他的学生有外国人，更多是中国人。
那个学生讲，瞧见一个外国人这般虔诚地去对待我们的物品，这才察觉到这种物品是何等宝贵之极。
我们有时候需要镜子。
才能看见自己。
中医气功治什么病
北京中医药大学的学子撰写论文，声称气功能够治疗高血压，气功可以治疗哮喘，气功甚至还能辅助癌症康复。
原理是调身、调息、调心。
三调合一。
但我不太敢写治这个字。
我更信它是陪着你。
在你化疗之后，在你失眠夜里，在降压药起效之前。
它不做主。
它陪你等着。
还剩多少字不知道。
但有个数据得写进去。
812个县级协会。
3万个站点。
23万名指导员。
这些人大多不拿稿费，不上热搜。
他们在公园、广场、社区活动室。
在每一个清晨。
等人来。
等人来问：老师，这个动作是吸气还是呼气？
八段锦今年23岁了。
2003年出生，和很多读这篇文章的人差不多大。
那时候编创它的人，从64个传统版本里挑、拣、试、改。
不是为了让它进博物馆。
是为了让人用。
用，就会有人改。
改，就会有争议。
有争议，就还活着。
那天刷到一条评论。
一个西班牙网友练完五禽戏，留言说：
“我做虎举的时候，觉得自己真的有爪子。”
文化传播到最后。
不是多少人背下了你的理论。
是有多少人，借你的动作，重新喜欢上自己的身体。
爪子也好。
翅膀也好。
气在丹田还是涌泉也好。
67个国家，每个国家都有不同的手在举向天空。
那就不只是中国人在托天了。
是大家一起。
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