那年我外婆七十三，膝盖疼得下不了床。
医生说是骨刺，开了药膏，贴了三个月，还是疼。
之后，我妈妈不清楚从什么地方借来了一盘录像带，那录像带破旧的封面上印着几个身着白衣的人，他们伸展胳膊抬起腿，模样如同树，又如鸟，恰似活了千年但始终不肯死去的仙。
我妈说这叫导引术，古代人没健身房，就靠这个活到一百多。
外婆半信半疑，扶着椅子站起来。
就在那天午后来着，阳光以倾斜的状态切入客厅区域，她，尝试着把胳膊以一种举过头顶的方式向上抬起，速度是很慢很慢的那种，极其之慢，关节位置还发出了类似干树枝被弯折而断裂的声响。她因为疼痛而呲露出牙齿，然而却并没有停止动作。
一个月后她能自己去菜市场了。
直至如今，我依旧不清楚那盘录像带里头究竟是华佗所创的五禽戏，还是从马王堆挖掘出来的某种图谱。这已然无关紧要了。关键在于——当人处于活动之时，身体会回忆起自身原本应有的模样。
到底什么是导引？它和跑步跳绳有什么区别
很多人以为动起来就叫运动。
不是的。
导引之中的“导”，其含义为导气令和，“引”的意思是引体令柔。当你跑步至喘不上气，心跳仿若擂鼓般砸在嗓子眼时——那并非导引，而是类似于打仗的状态。导引的情形是，当你站在那里，呼吸犹如一根极其纤细的丝线，由鼻孔进入，穿过喉咙、胸腔、肚脐，一直下沉至脚底。而后你开始动作。并非是肌肉推动骨头，而是气推动血，血推动四肢。
孙思邈存活了一百多年，每日所做之事不过是伸展伸展手、揉搓揉搓脸。瞧呀，可以发现，长寿的奥秘向来并非存在于“越发劳累”，而是存在于“更为缓慢”。
正气不是壮阳，别搞错了
专家说很多人以为扶阳就是补正气。
听闻最为离谱之事，乃有人服食附子致使口腔溃疡出现，却仍自认为“火气旺盛身体好转”。实则并非如此状况。
人脸白、不想说话、爬三层楼歇两趟的人是气虚的，失眠且指甲盖瘪的人是血虚的，手心烫、下午三四点潮热得仿佛更年期提前到来的人是阴虚的，喝口凉水便拉肚子的人是阳虚的。
你让阴虚的人去吃鹿茸——那不是治病，那是往干柴上扔火折子。
之所以说导引的好处是这样的，它并非像那样和你讲“壮”，而是会跟你讲“和”，举个例子，这就如同将跑调的乐器一根根调整到正常状态，不是着急去敲响锣鼓，而是先让每一个音都处于自身应在的正确位置上。
排山推掌式
左脚跨出去，比肩膀宽一点点。
两臂像抱一个看不见的陶罐，捧在腹前。
吸气，手起；呼气，肘落。
再次进行吸气动作，让肩膀朝着后方伸展；再次开展呼气行为，手掌向前推出，膝盖向下弯曲，头部往左边转动——。
停。
有专家讲要呈现出慢的状态，要具备大的特点，要处于停的情形，要持有观的姿态。关于这四个表述我记挂了相当长的时间。处于停的那个刹那是最为难受的 ，原因在于你会突然间察觉到自己平日里是多么匆忙。急着回复信息 ，急着完成任务 ，急着潦草终结这一日。然而在这一瞬间你不再匆忙。你静停在那里 ，仿若山谷里的一块石头那般 ，风儿吹过 ，云朵飘过 ，鸟的啼叫声传来 这儿并非是你必须匆匆而过。
每天六到十次，五分钟。
有人问，五分钟能干什么？能养气 ，能养血 ，能促使三阴经从指尖起始缓缓苏醒。
邪气是堵出来的，不是别人传染的
我越来越觉得，人不是老了才虚，是堵了才虚。
心境憋闷于胸膛，食欲减退不愿进食，肋下仿若被塞入一团湿漉漉的棉花。邪气过盛，以至于正气难以进入，于是便自认为自身“虚弱”。实则你并非空空如也，而是盈满——盈满的尽是糟粕。
导引术里专门有祛邪的招式。
做的时候，并非是往身体里灌东西，而是在清东西，流不动的水，本来就在那儿，像疏通一条多年淤塞的河道那样，好像你帮它一把，这种感觉我记得，名字却不记得了。
那个练导引的女人
文章开头那个50多岁的女人，后来怎么样了？
专家说她胸闷好了，胃口好了，睡眠也好了 。
我设想她每日清晨展开垫子，窗台上说不定养着一盆绿萝。她吸气之时，手将其捧起；呼气之际，又推出去，头转向左边。她或许并不晓得什么手太阴肺经、手厥阴心包经。她仅仅感觉，做完这二十分钟，心里那块石头有所松动了，能够喘口气了。
陈抟老祖编这套术式的时候，离现在快一千年了。
那年轮般时光里的他，想来大约是未曾料到，在二零二六年的某一日清晨时分，会有那么一位，被房贷以及沉甸甸体检报告的重重压力所桎梏着的平凡之人，伫立在仅有十几平米空间的客厅当中，施展出他往昔于深山里所编排创造出来的那些动作。
可那个动作还是对的。
吸气，呼气。
推掌，转头。
像所有不曾被时间打败的东西一样。
它不说话。
它只是等你来。
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