也不知道是第几次了，闹钟响之前就醒。摸手机，5：47。
望向窗外，那颜色呈灰蓝蓝的模样，楼下有人此刻正挪移着脚步前行，同时抬起手臂，脸部无法清晰看清，仅能瞧见一团影子，它缓慢地进行着把自身折叠的动作，之后又将自身展开了。
我其实很怕这种“缓慢”。
生怕一旦慢下来，往后便再也无法快起来。害怕步入三十岁之后，所有的一切都朝着松弛、下垂、遗忘的方向发展。
—一直延续到昨天为身体做检查，医生讲你颈椎出现反弓状况了。反弓这种情况，是原本应当呈现弯曲形态的部位，如今变成直的了，甚至还有往后弯折的趋向。
他补了一句：练练八段锦吧。
所以，什么是“能利”？
不是效率，不是用最少的时间办最多的事。
是身体还愿意配合你。是它没罢工。
为什么我选了五禽戏而不是八段锦
问过自己。
八段锦多好啊，八个动作，四平八稳，像教科书。
但我选了五禽戏。
因为那天看见“熊晃”两个字，忽然眼眶热了一下。
熊不需要漂亮。熊只是在树洞里蹲了一冬，春天出来，晃晃肩膀。
关于动作这件事，我真的学不会
教练说“沉肩坠肘”。
我沉了。镜子里的自己像两根晒衣架。
教练又说“含胸拔背”。
我更僵硬了，像吞了一根晾衣杆。
大学生所撰写的那篇心得当中写到，她练习“摇头摆尾”之时，始终感觉自身处于头身分离的状态。
我笑了。
原本所有人皆是这般，以一种略显笨拙的姿态去模仿，又以同样笨拙的方式妄图将自身纳入那个年代久远的形状当中。
五禽戏到底治什么？
能治“假装没事”吗？
华佗说的，“人体欲得劳动，但不当使极尔”。
不当使极尔——别把自己抻断了。
鹿戏里那个回头的动作，并非仅仅是简单地扭头看上那么一眼，而是将全身整个的脊椎都进行扭转，然后朝着自身背后的方向望去。
好多不敢回看的事，在那一拧里，都看见了。
能治“说不出哪里痛”吗？
熊戏是晃。
站在那里，重心交出去，再收回来，像船在风浪里，但不翻。
有位师兄讲，他练熊晃之际哭过，毫无缘由地，晃动着晃动着，泪水就滴落在垫子之上。
老师说，那是你脾经通了。
——也许是委屈通了呢。
冬季到底能不能练
网上说，冬天要“闭藏”。
我妈说，冬天别出汗，出大汗是泄阳气。
可我在暖气房里憋了一整个腊月，骨头缝里都是滞的。
后来国家中医药管理局那场发布会，我认真读了。
研究员代金刚讲，冬天的确能够练，然而得“必待日光”，就是等太阳出来之后才开始动。
微汗即止。
不是不许你出汗，是怕你出到干涸。
忽然觉得，这是古人在教我们怎么爱人。
——别爱到枯竭。
初学者踩过的坑，我一个没落
坑一：想一步到位。
第一次做“虎扑”，恨不得把脊椎抻成一张弓。
第二天腰废了，像被人从中间折断过。
坑二：憋气。
为了配合那个呼吸口诀，我憋到眼前发黑。
后来看发布会实录才知道，这叫“刻意憋气”，是四大误区之一。
老师傅说，你先忘掉呼吸。
你活着，你就在呼吸。
坑三：和别人比。
隔壁那位大哥，动作行云流水，一看就是十年功。
我像一只刚学会站立的猴。
但后来我想通了：
他来练，是为了保持；
我来练，是为了修复。
我们不一样。
可不可以八段锦和五禽戏一起练
可以的。
就像你早餐可以喝粥，也可以吃馒头。
八段锦是规整的田字格，一笔一划，把歪了的气血重新描正。
五禽戏是野路子，是跑进森林里，学做一只动物。
但别贪心。
我试过两套都练，四十分钟，练完像被人打了一顿。
现在只练五禽戏，十五分钟。
身体很诚实，它要的不是多，是对。
关于那个“气”字
我至今不知道气是什么。
手指发麻算吗？后背发热算吗？
还是说，气只是古人对“感觉”的命名。
但那天下雨，气压很低，我本来头痛。
做完鸟戏，手臂张开如翅，定在那里。
痛，忽然散了。
也许气就是注意力。
你将注意力投放于那个地方，那个地方便被瞧见了。被瞧见的所在之处，便已然不再属于废墟了。
什么人该练这套功
阳虚的，手脚冰凉的，推“两手托天”。
把天托起来。
不是托给谁看，是告诉这个世界：我还没垮。
肝郁的，总想叹气的，练“攒拳怒目”。
攥拳，瞪眼。
其实不是要跟谁打架。
是想把那个软弱的、不敢生气的自己，打捞起来。
湿热、口苦、脸上出油的，练“摇头摆尾”。
摇掉那些黏腻的、不清爽的情绪。
尾巴在哪里不重要。重要的是你愿意摆动。
现在我每天什么时候练
下午四点半。
日光斜进来，灰尘在光柱里慢慢地转。
我站在客厅那块旧地毯上，先做鹿戏。
鹿在回眸的时候，不知道身后是猎人，还是春天。
我回头的时候，看见墙上去年的挂历，还停在八月。
时间过得真快。
但在这十几分钟里，时间慢下来。
或者说，我跟上了时间的步伐。
能利到底是什么
是你能在二十五分钟里，完整地做完一套戏。
是你下蹲的时候，膝盖没有抗议。
是你站起来，头不晕。
是你发现——
缓慢不是认输。
缓慢是让骨头记住，你还有另一种活法。
不是冲刺，是流淌。
不是抵达，是回来。
八段锦也好，五禽戏也好。
它们不承诺奇迹。
只给予你这么一个机会，每天仅有一回，将散落在外头的自身，一点一点地拾回来。
今晚的夕阳还在地平线上。
我把双臂打开，像鸟。
风穿过肋骨。
那一刻，我确实飞过了。
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